一般来说,叶酸是没有什么副作用的,但是服用过量会产生副作用。叶酸是水溶性的维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒,但凡超出的叶酸的量均从尿中排出,但是人体如果服用大剂量叶酸片,也可能会产生毒性。
长期大量服用叶酸会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状,出现尿色发黄。叶酸口服可以很快来改善巨幼红细胞性贫血,但不能阻止因为缺乏维生素,所导致的精神损害的进展,如果仍然大剂量服用。
会进一步降低血清当中维生素的含量,反使神经损害向不可逆方向发展。
山东大学齐鲁医院 营养科
黑木耳所含的营养是比较丰富的,可以防止血小板凝聚、降低血液粘稠度,对于长期吃黑木耳的人群来说,很容易会破坏身体内的血小板,增加出血的几率,所以对于高血压脑出血患者来说是不适合长期食用的,同时黑木耳当中还含有丰富的膳食纤维,如果长期食用含有可能会引起腹痛、腹泻等症状。
花生的好处有,能够提高记忆力、刺激脑细胞从而促进大脑发育、抗衰老、美容养颜,能够使皮肤保持细腻紧致的效果。还能使头发保持乌黑发亮,有助于头发的生长。吃花生的坏处有,花生当中的蛋白质和脂类含量高,吃多的话容易腹胀,而且花生能够促进胆汁的分泌,对于胃疼的患者不建议吃花生。
吃南瓜有降血糖、延缓衰老、美容养颜的好处。因为南瓜当中含有膳食纤维、碳水化合物、蛋白质以及多种矿物质和维生素,能够活跃人体的新陈代谢,还能促进造血功能。对于患有糖尿病的患者,适量的吃南瓜,能够补充体内胰岛细胞所必须的微量元素,有控制血糖、防治糖尿病的作用。经常的吃南瓜,还可消除体内多余的自由基,加速肌肤细胞修复,防止肌肤粗糙,增加肌肤弹性等功效。
吃阿胶好处有很多,第一:吃阿胶可以止血、补血、养血,女性如果贫血就会引起怕冷、体寒、吐血、便血、咳嗽、虚弱、女性月经不调等症状,如果坚持吃阿胶就能够缓解症状,还能够润肠通便、清肺化痰。第二:吃阿胶是能够养颜美容的,阿胶能补血,使皮肤红润、细腻有光泽。第三:能够使体内钙平衡,促进钙的吸收,有利于骨骼生长。第四:阿胶富含丰富蛋白质,能够补充营养。
丝瓜的好处很多:1、美容,丝瓜内含丰富的营养成分,对皮肤有很大的好处,它含有的黏液与维生素、多糖,可以促进皮肤新陈代谢,减少皮肤上皱纹的产生,延缓皮肤衰老;2、清热去火,丝瓜性寒,吃丝瓜能够清热解毒,促进内热的排出,预防出现上火症状,改善便秘;3、预防痛经,可以把丝瓜晒干,然后煮水喝,煮水时加入红糖,可以缓解女性痛经。
香蕉是水果中的一种,也是日常生活中必不可少的,常吃香蕉可以使皮肤柔软,头发乌黑,眼睛明亮,预防疾病,延年益寿,它里面含有碳水化合物,也含有蛋白质,脂肪,灰分,还含有多种维生素,果胶和多种酶,这些都有助于增强体质和抵抗疾病的作用。香蕉的食疗功效主要有以下,香蕉有清热凉血,生津解渴之功效,能够治温热病,口渴,心烦躁动,有润肠通便的作用,可以治疗肠道便秘,煮熟连皮一起食用对于痔疮出血也有一定的很好的辅助治疗作用。香蕉的功能有很多,同时香蕉如果每天吃到两根也可以防止有高血压,并且治疗肠燥便秘,痔疮出血,如果香蕉蒸着吃,适当的加一些冰糖和川贝母,隔水同蒸,每日两次也可以治疗燥热,咳嗽和心烦不安等,所以吃香蕉有很多好处,因此平时生活中建议大家多吃些香蕉。
洋葱本身营养丰富,它富含各种维生素和人体所需的矿物质,而且洋葱含有的槲皮素和前列腺素A让它获得了蔬菜皇后的称号。洋葱的保健功效是很多食材不可替代的:洋葱可以保护人体的神经系统、心血管系统,洋葱还能降低体内的胆固醇,对于预防高血压以及糖尿病都有不错的效果。洋葱还能抗肿瘤。对提升人体免疫力、改善体内激素水平会有很大的帮助。
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
人参是一味非常名贵的中药,它有大补元气,补脾益肺,复脉、安神、固脱等功效。人参的主要作用:第一,大补元气。大汗大泄导致的气脱和大失血以及长期久病气虚的病人,服用人参之后能够瞬间让元气恢复,从而缓解气虚引起的神疲、欲绝、乏力,四肢不温以及脉微等危重的病症。第二,对脾胃有较好的补益作用。在临床上如果出现脾胃气虚,倦怠乏力以及其它一些相关的症状,可以吃人参来进行治疗。第三,对于一些久病咳嗽或者是气喘、声低、懒言或者是自汗不止,这样的患者可以服用人参补益有较好的效果。人参的功效非常之多,不仅仅这几种,它有补益气血或者是补肾助阳等多种功效。在临床上,可以根据自身的症状来选择人参的服用,补益气血和身体机能的免疫力提高等等。
灵芝是一味名贵的中药材,它具有护肝、抗癌、解毒等功效。如果患有高血糖可以利用灵芝达到降血糖及降血脂的目的。灵芝还具有扩张血管的作用,吃灵芝可以起到预防冠心病的目的。除此以外,灵芝对于延缓衰老、缓解神经衰弱的症状也有不错的疗效。最重要的是灵芝具有增强身体抵抗能力的功效,可以起到预防疾病的作用。
板栗本身具有很好的滋补作用,能与当归、黄芪等媲美,其具有养胃健脾、补肾、强筋活血、消肿止痛的功效,对于腰膝酸软、小便多、脾胃虚寒等引起的腹泻症状也有一定的治疗作用,所以吃板栗的好处很多。因为板栗富含不饱和脂肪酸,因此对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病能起到一定的功效。炒熟的板栗还起到预防和治疗肾虚和腰腿酸软的作用。板栗对止血和吐血都有一定的治疗作用,不过脾胃不好的人不宜吃生板栗,熟板栗每天也不能吃超过5个。
小米粥能够有效地调节肠胃,这是一种性质温和的食物,小米粥比较容易消化,尤其是肠胃不好的人群,喝小米粥可以有效的缓解呕吐和反胃的情况,对于脾胃虚弱的人群而言,经常和小米粥是非常不错的。其次小米粥具有滋阴养血的效果,产后女性可以喝小米粥,能有效的改善女性的虚寒情况,有利于促进产后的恢复。再者小米粥具有宁心安神的效果,小米中含有色氨酸,能缓解人体的紧张情绪和焦躁不安感。因此对于睡眠不好的人群而言是非常不错的,能有效的缓解心烦意乱和失眠等症状。