最有效的止鼾妙招是什么
2020-03-24

陈玉静副主任医师

三甲 首都医科大学宣武医院 中医科

想要改善打呼噜的情况,首先可以选择侧卧位,效果还是挺不错的,特别是对于轻度的打鼾能够起到很好的作用。

其次就是选择分房睡,不过要是打鼾的情况很厉害,还会出现呼吸暂停的情况,即便分房也能听到,并且长期分开房间睡觉,对夫妻感情也会造成影响,最好不要选择这种方法。

最后还能锻炼咽部肌肉功能,就是把咽部肌肉紧张度提高,对于轻度打鼾能够起到很好的控制,也就是把喉咙结往上面运动,长期进行锻炼可以让咽肌功能变好,也能控制住轻度打鼾。

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