三甲 中日友好医院 妇产科
女孩子一般在月经初潮之后,身高的增长速度会明显的减慢,大概的增长潜力会在5厘米上下,最多在7-8厘米,而少的也可能只是2-3厘米。
具体身高的增长主要是取决于月经初潮时骨龄大小。这时想要长高,首先就是要多进行运动,比如跳绳就是增高的一个很好的运动方式。
通常需要每次跳20-30分钟,跳绳的次数在1000个左右。另外就是要保证充足的睡眠以及营养。正常情况下,人体生长激素的分泌是在午夜11点到凌晨2点,因此想要长高就必须在10点之前上床睡觉,同时还要保持愉悦的心情以及良好的精神状态。