拉筋治疗腰椎间盘突出
2020-03-12

陈欣主任医师

三甲 北京积水潭医院 烧伤科

腰椎间盘突出使用拉筋治疗主要是为了缓解麻木和疼痛的症状。

具体的方法如下:平躺在两张椅子上,一条腿贴在墙面上向上提升。另一条腿放在地面上与地面保持垂直。每条腿每次做十到二十分钟,换腿时应该让做完的腿休息一分钟再进行下一条腿的拉筋。

需要注意的是不能只做单侧的拉伸,两条腿都要做。如果在拉筋的时候腿部出现疼痛感或者麻木感,可以用手拍打大腿两侧来缓解。

做拉筋治疗要循序渐进,不可急于求成。

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