如何去除黑头粉刺收缩毛孔
2020-02-16

卞泗善主任医师

三甲 山东中医药大学附属医院 中医骨科

想要矫正O型腿,首先可以把髋外转肌伸展并且平躺起来,然后一只脚伸直平放,另外一只脚伸直放在对侧,头部和脚部呈现出相反的方向,大概停留10到15秒钟的时间,连续做10下。

如果肌肉处于很紧张的状态,需要先做好放松的动作。其次就是做深蹲站立,就是脚尖往前,然后双膝的中间夹球,把膝关节和髋关节弯曲,大概保持10到20秒时间,重复去做10次。

最后就是锻炼髋内收肌坐姿,把脚打开跟坐骨属于相同的宽度,双膝中间夹球保持五分钟,重复三到五次。

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