最简单最有效的补钙方法是什么
2020-03-18

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

最简单最有效的补钙为食补,食补更为科学,要比药补的疗效确切。

食谱主要是指多吃一些含钙量高的食物,比如牛奶等,在饭后多饮用牛奶,能够补充人体所需要的钙质,对于肠胃的刺激较小。另外,虾皮、紫菜、深海鱼、鸡蛋以及豆类等都属于含钙量较高的食物,也可以经常性的食用。

而在食补的同时,也可以适当服用钙片、维生素D等非处方的OTC的药片,以便骨骼健康。所以,补钙最为简单有效的方法是食补,除了食补之外,患者也可以适当的吃一些钙片等也是可以的。

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