三甲 山东大学齐鲁医院 营养科
出现半夜醒的原因有很多,主要表现为醒来之后较难入睡。原因如下:1.睡前过于兴奋,如果说睡前看了恐怖电影而使精神紧张兴奋,或剧烈运动,这样的情况经常会导致一夜醒2~3次,对于这种情况应该避免晚上睡觉前精神紧张。
2, 睡前过饥或过饱,这种状态通常会导致消化系统不适从而引起入睡困难,对于这种情况可以睡前喝一杯热牛奶来缓解消化道不适,3.焦虑抑郁,尤其常见于抑郁症,这类患者通常表现为早醒,对该类患者建议保持愉悦的心情,避免紧张焦虑。
4工作压力大,常见于现在的年轻人,由于白天工作堆积导致睡不安稳,从而出现早醒的症状。5.老年人白天睡觉过多,建议其养成良好的睡眠习惯,早睡早起,白天避免较长时间的睡眠。