抑郁症怎么自愈
2020-03-17

杨乐金副主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科

如果抑郁症的程度不是很严重,比如是非常轻微的抑郁症,那么可以自己进行有效的调整来达到自愈的效果。

比如平时可以多听一些纯音乐,纯音乐轻快舒畅的旋律有助于使精神得到放松。另外平时要有阳光的心态,经常大笑,可以有效地消除精神压力。

对于一些工作生活节奏特别快的人,可以稍微放慢节奏,沉着冷静地处理那些麻烦的事情。最重要的就是要勇敢,不要害怕,也不要总是自我否定自己,可以多社交,多和朋友沟通交流。

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