男人养生吃什么好
2020-03-30

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

男性在生活中要注意正常的饮食和营养的搭配,不要过度食用某一食物导致体内营养过剩,造成营养失衡。

具体来说建议多吃各种新鲜的青菜、水果、粗粮、粗纤维素,这些食物容易快速消化吸收,可以补充人体适当的水分、维生素、电解质、纤维素、糖分等。

应该注意补充适量的蛋白质、脂类,不要吃太咸的食物。建议吃各种海产品,比如海参、虾、鲍鱼、泥鳅以及鱼、鸡肉、牛羊肉等,这些食物可以提供必须的精蛋白。

每天必须保证大小便通畅,维持身体的正常运行。

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