消除抑郁的种方法
2020-02-07

张保华主任医师

三甲 首都医科大学附属北京安定医院 精神科

1.遵守生活秩序,与约定的人见面要准时到达,饮食要有规律,在规律稳定的生活中更容易领会自己的情绪;

2.注重自己的外表,保持身体的清洁卫生,衣服干净整洁,房间整理归纳收拾干净;

3.即使在抑郁的情况下,也要坚持学习和工作,不要放弃这些;

4.放平心态,凡事看开,对人对事要做到心胸开阔;

5.主动学习知识,特别是对其他领域知识的学习,有利于我们学会一些表达情绪的方法;

6.训练挑战意识,学会主动接受矛盾,为自己建立信心,相信自己能够成功,并且找到宣泄自己情绪的方式方法;

7.对待不同的人要有不同的态度,患抑郁的患者,通常对于外界的人和物的反应和态度几乎相同,这并不合理,如果有这种倾向,应该尽快纠正。所以要通过不同的环境,来表达不同的情绪。

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