后背胸椎疼怎么回事
2020-03-22

杨竹生主任医师

三甲 首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科

想要瘦腿,最重要的是需要长期坚持。以下有两种可以瘦腿的方法。

一、下蹲。下蹲可以起到瘦腿的效果。每天坚持下蹲,对腿部的外侧和内侧肌肉有一定的瘦腿作用。但下蹲对膝盖的要求比较高,因此,若关节有损伤,需慎重练习。

二、揉腿肚。揉腿肚可以促进下肢肌肉中血液的回流,从而增强腿部肌肉力量,对瘦腿有一定的效果。首先,将两腿平放在床上,两手掌夹住腿肚,以螺旋状揉动,每侧需揉25次左右,然后一共这样,每个腿做5个循环。

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