锻炼性能力的有效方法有哪些
2020-02-23

杨惠文主任医师

三甲 浙江中医药大学附属第二医院 普外科

锻炼性能力并无特殊方法,主要是和锻炼憋尿及功能类似的一个运动疗法,也就是锻炼盆底肌的收缩、控精能力。因为性能力主要依靠阴茎的勃起,以及神经的调控来控制射精时间,睾丸产生精子通过输精管进入精囊储存。而射精是精囊由于周围的肌肉和精囊本身强烈收缩,进入射精管,通过前列腺进入尿道,然后排出体外。因此,盆底肌肉功能和性能力尤为重要。

比如憋小便或者憋大便的动作,在排尿排便之后,每天可以不定期的进行憋尿、憋便的动作。但是不建议有大便和有尿液的情况下进行,以免长此以往对于排便功能和排尿功能产生影响。而是在排空二便的情况下,无论坐着、站着、运动还是静止,均可以进行憋尿、憋便此类动作,收缩肛门、收缩阴囊这样可以锻炼盆底肌的能力。比如每天早晨运动三十下,中午运动三十下,晚上运动三十下,长此以往可能会对性能力的提高有一定疗效。

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