正常吃饭为什么会胖
2020-03-23

马伟副主任医师

三甲 山东省立医院 全科

肥胖与遗传,个人体质,运动量大小或者是摄入的营养物质都是有很大关系的。虽然正常吃饭,如果平时不运动,吃一些脂肪以及热量高的食物摄入,这样就会容易引起发胖。

如果预防发胖,就要多参加体育锻炼,以及适当控制饮食。可以每天坚持运动30~40分钟的时间,如果可以慢跑,快走,或者是跳绳等。

多吃一些清淡易消化,含有粗纤维的食物,如各种蔬菜,水果,香蕉,苹果,黄瓜,西红柿等。特别在晚餐可以减少食物的摄入。

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