什么姿势能缓解胃痉挛
2020-05-14

马伟副主任医师

三甲 山东省立医院 全科

解除胃痉挛的姿势主要有三种:第一种是跪姿前倾的姿势,即双膝跪地,双手自然下垂,并保持呼吸平缓,持续30秒左右,然后放松身体后将上半身向前倾,该姿势需要重复3-5次,可有效缓解胃痉挛。第二种姿势是伏地挺身,需要持续10秒左右,重复做2-5次,不仅可缓解胃痉挛,还可矫正脊椎;第三个姿势是站立弯膝,这个姿势不要勉强用力以免感到不适,持续时间为5-20秒,且不能憋气,应该自然呼吸,姿势应该重复4-7次,可有效缓解胃部不适。这三个姿势不仅操作简单,而且对空间的要求不大,坚持锻炼可获得良好地效果。

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