腰椎疼痛自我锻炼的方法是什么
2020-03-18

张博副主任医师

三甲 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

腰椎疼痛自我锻炼的方法要视情况而定,如果是腰肌劳损导致的,患者就需要休养一段时间,待疼痛解除后再进行锻炼。

如果是腰椎间盘盘源性导致的腰椎疼痛,早期可以进行腰背肌锻炼,比如:小燕飞、五点支撑法、游泳等等,需要加强腰肌的力量,为支撑腰部,维持稳定性提供辅助作用。

不过对于弯腰下蹲和仰卧起坐等锻炼,不建议做,对于病情缓解没有作用,可能还会加重病情。另外患者也不应该睡过软的床,会使椎间盘所受到的压力是不正常的,患者可以睡硬板床。

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