三甲 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
如果想要矫正骨盆前倾,日常生活中需要做好防护,首先避免长时间的劳累过度,多锻炼身体,需要适可而止。
多锻炼腹部的肌肉,可以使用平板支撑。每天坚持到筋疲力尽的时候才能够停止,要循序渐进的增加,下次活动也要比上次时间长一些,长时间的坚持才会有更好的效果。
想要松弛腰部,可以背靠墙,使颈部、头部、胸部、腰部、臀部、腿部尽量靠墙,后面的肌肉放松,前面的肌肉得到一定的锻炼,每次持续5分钟到10分钟,经过一段时间,就会慢慢的改善。
正常的人群骨盆都会往前倾,也可以使用其他的方法,可以将前脚垫高,用一只后脚站立,使身体的中心往后移,也会有一定的效果。