腰疼怎么锻炼
2020-02-16

杨惠文主任医师

三甲 浙江中医药大学附属第二医院 普外科

在平时的生活中,要防止腰部意外受伤,也不要让腰椎负担过重。

应进行适量的腰部肌肉锻炼,可以采用比较传统的方法,比如三点支撑、五点支撑、燕飞动作等。平时一定要保证动作姿势是正确的,不管是站着的时候还是坐着的时候,不能够总是前倾,否则很容易增加腰肌压力,这样的话,腰肌长期处在一个非常紧张的状态下,就容易发生损伤。

平时也可以做一些腿部活动,比如跑步、起蹲等,也有助于增强腰部力量。

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