三甲 中国医科大学附属第一医院 消化内科
一、平时可以适当的增加些粗粮,增加粗粮,不仅可以产生饱腹感,同时里面含有的膳食纤维也可以促进肠胃蠕动,缓解便秘的症状。
二、多喝一些水,喝水的时候不仅量要多,同时也要快一次最好不要少于500毫升,通过这个方法提高肠胃蠕动。三、有一个好的习惯,在吃完饭后可以吃梨,梨里面还有很多钾和维生素,可以清洁肠道,促进垃圾排出。
四、可多喝些蜂蜜水来促进排便,早上喝白开水,过15分钟喝蜂蜜水,晚上睡觉前,也可以喝一杯蜂蜜水,可帮助润肠通便。平时饮食很重要,不要挑食,不要吃太多油腻食物,应该保持营养摄入均衡。