三甲 中国医科大学附属第一医院 消化内科
想要实现快速通便的目标,可以多摄入一些富含水分的食物,例如可以喝一些鲜榨果汁、早晨起床时可以多喝温水等。
另外也可以通过促进肠道蠕动的方式来提升通便效果,蜂蜜、麦芽糖等都具有促进肠道蠕动的功效。富含膳食纤维的食物对于通便也有很大帮助,可多吃一些毛豆、紫菜、麦片粥、芹菜的。
在进行饮食选择时,也可以将食物残渣较多的食物纳入到菜单当中,例如可以选择海藻类或者是蘑菇类的饮食。出现便秘的情况下可以通过尽量规范早起排便习惯的方式,使身体产生排便记忆。
如果大便干结在肛门处无法顺畅排出,必要的时候也可以选择泻药进行通便。