测血压的方法如下：1.首先在正式测量之前做好准备工作，提前15分钟进行排尿，然后静坐休息，让心情保持平静的状态，期间禁止饮用茶水，禁止抽烟喝酒。2.正式测量的时候要把手臂放置于和心脏一般高的位置，绑带缠绕时注意其底部要高于肘部2厘米。把听诊器放在动脉的位置，然后迅速地充气，直到到达20毫米汞柱的位置时，开始缓缓松气。这时注意听诊器听到第一脉搏时是收缩压。脉搏声音消失的时候显示的是舒张压。3.因为有一定的误差，可以多测几次然后算出平均数。   

血压计是用来测量血压的主要工具，在测量血压之前要告知患者在30分钟之内禁止吸烟，降低尼古丁对机体的的刺激，在测量之前在椅子上休息五分钟，如果可以的话建议去上厕所，排空膀胱内的尿液。在测血压时，我们可以让患者取站立位、卧位或者坐位，血压计应该与心脏齐平。如果患者采取坐位，患者应该将背部靠于座椅上，露出上臂，手肘部位和心脏齐平，将袖带紧贴于患者露出的上臂上，袖带应该置于肘窝上2.5cm，听诊器置于腘窝肱动脉搏动处，使用水银血压计测量的时候要快速充气，听到肱动脉搏动音消失后再升高30mmHg，以每秒2-6mmHg缓慢放气，在放气的过程中听到第一声搏动时水银柱相应的数值就是收缩压，搏动音消失或者变音时，水银的数值就是舒张压。如果对测量值有所怀疑，可以间隔两分钟再次测量取平均值。

在使用电子血压计测量血压的时候，患者应该提前休息15分钟到30分钟左右，并且还要避免饮用刺激性的饮料，让自己的身体处于放松状态，手臂放在桌面上与心脏处于同一水平线，然后将电子血压计放手臂上方的位置，将探测器放在动脉正上方，绑带的松紧度大概能够放入两个手指是最合适的，然后逐渐将气囊充气到一定的程度再慢慢放气，期间可以自动记录血压值。

如果患者的血压属于收缩压130，舒张压90的话基本可以判断患者有轻微的高血压，但是建议患者可以到医院中去复查一下，多次测量血压以免出现误差导致误诊。如果确诊是轻度的高血压的话可以先到医院中检查一下造成高血压的原因，如果是由于某种疾病导致的，可以先针对诱因进行治疗，如果是原发性的高血压应当在医生的指导下服用降血压的药物。一般轻度的高血压对人体不会产生比较严重的影响，在日常的生活中注意保持健康的生活习惯即可。建议在日常的生活中要注意保持饮食清淡，尽量不要抽烟以及喝酒。有条件的话可以适当的运动一下，但是要注意身体的耐受能力。

饭后量血压是不准确的，建议测量血压在起床后的一个小时之内，或者是在午睡起床以后，而且在测量血压的时候不要憋尿，也不要吃药。建议测量血压一般要2-3次，而且建议连续三天进行测量，并且计算平均值，在这三天要在同一个时间段进行测量血压。建议在近几天一定要注意睡眠质量，避免劳累。如果血压高建议可以减少一些高脂肪的摄入，血压低可以增加一些食盐量。

科技改变生活，通过智能手机便可以随时随地测量血压和心率，不过首先要去下载个可以测量血压和心率的软件。首先需要应用商店下载软件，然后需要用手机号码注册账号登陆，登陆软件之后即可给自己测量血压了。这种手机测量血压的方法不仅能够测量还能够监测血压每天的变化，为高血压患者血压的调整有很好的辅助作用。

如果血压正常的情况下定期测量就可以了，但是对于高血压患者来说，就需要经常测量血压，这样就可以随时了解自己的情况，避免耽误病情，在测量血压的时候要保持放松的状态，因为剧烈运动或者是精神紧张等很有可能会导致血压发生变化，这种情况下测量血压，就会影响到结果的准确率。

在测量血压的时候，通常都是以右手血压为主，相对来说会更加准确一些，如果是第1次检测血压，需要测量左右两侧的上臂血压，当左右上臂血压出现不同数值的情况下，要以较高的血压值为准。另外还要注意测量血压之前一定要让身体保持放松的状态，如果是剧烈运动以后需要适当休息再进行测量，避免影响到结果的准确性。

人体的血压并不是一成不变的，会随着患者年龄的增长而逐渐的升高。一般正常的成年人血压范围是收缩压90到140mmHg，舒张压的正常的范围是60到90mmHg，比较理想的血压范围是120/80mmHg。而如果在一段时间内多次测量血压均超过140/90mmHg的话，则可以判断患者有高血压的情况，反之如果血压低于90/60mmHg，则可以判断患者有低血压的情况。但是患者也要注意的是，在实际的生活中血压非常容易受到情绪等因素的影响，因此出现变化是比较正常的，只要注意密切监测即可，如果出现相关的症状应注意及时治疗。

在正常的情况下血压值范围应该是在90~140mmHg，对于30岁的人群来说，血压应该控制在80~120mmHg，如果低压在85mmHg以上高压在135mmHg以上，随着年龄的增加就会存在患上高血压的风险，很有可能会患上高血压，所以平时要定期测量血压，为了能够达到准确的结果，需要在安静的环境内或者在测血压以前先休息10分钟左右。

正常情况下人的血压在24小时内是有波动的。一般在早上和下午是最高的，晚上睡觉以后到凌晨血压是出于低谷的。所以普通的可以在早上以及下午的一个时间段测量血压是最合适的。如果是初步发现高血压的患者，需要监测24小时的动态血压，然后再评估高血压程度。

65岁老年人血压的正常值范围应该在90mmHg-140mmHg，只要将血压保持在这个范围值内就可以了。不过患者在进行血压监测时，要注意测量血压的时间，应该尽量选择同一时间段进行血压测量，同时还要保持相同的体温和相同的测量部位，并使用同一个血压测量计。只有保持这些条件的统一，才能确保测量到的血压值的准确性，也能准确了解到血压的变化情况。另外，老年人也需要注意饮食，忌食高油腻、高脂肪的食物，避免体内胆固醇增加，以免影响到血压的变化。

想要测量血压可以选择早上8:00~10:00之间，这个时候的血压最高，另外下午5:00~6:00之间也是血压的高峰值，这个时候去测量血压，可以看到血压的峰值是多少。有少数的患者在夜间血压会升高，那么在睡觉之前，也可以测量一下血压。部分高血压患者在夜间会出现头晕、头疼等情况，这跟血压升高是有一定关系的。

血压高降不下来，可能是由于生活饮食没有很好的控制，或没有按照要求定时服药而导致血压反复升高。高血压患者首先需要服用降压药物进行降压治疗。通过药物治疗血压稳定后，可以结合控制饮食和改善生活不良习惯来稳定血压，如每天摄入的盐量不能超过6克，忌烟忌酒，不熬夜，睡眠充足，坚持体育锻炼，控制体重，平时要劳逸结合，这些良好的习惯有利于稳定血压。另外，如果血压过高，可能会导致其他病情发生，如脑出血，心肌梗死，主动脉夹层等病情的发生，所以一定要注意控制血压在稳定水平。

目前在市面上大多数手环是能够测量血压的，但是数值就不太准确，因为手环的这种功能是通过应用光电学传感器的原理，根据心电信号传导的数据来进行相应的处理，最后估算出大致的血压值。血压的测量更准确的是临床上常用的听诊法，这指的是使用缠绕于上臂的充气袖带，把袖带的压力传导到肱动脉，之后通过调节袖带内的压力，通过听诊器获取肱动脉搏动的声音，最后读取相应的血压值。手环一般可以获取大致的血压值，但是不太准确。此外，量血压时要注意保持平静，如果需要准确的血压来诊断疾病，建议最好在医院才更准确。

测量血压时所谓的低压就是舒张压。正常情况下成年人的低压小于90毫米汞柱。舒张压是指当人的心脏舒张时动脉血管弹性回缩时产生的压力。人们普遍觉得高血压就是收缩压高，其实判断高血压的标准是不管收缩压多少，只要低压也就是舒张压高于90毫米汞柱，就能诊断为高血压。需要注意的是，单纯低压高的患者正处于高血压的早期阶段。这一现象在中年群体中比较常见。不及时治疗，控制血压的话，死亡的风险会随着年龄的增长而增加。造成高血压低压高的原因有许多，主要是血管动脉粥样硬化，这一疾病在治疗方面十分困难。高血压低压高容易引起患者产生很多并发症，包括脑梗塞、脑出血、高血压等。

血压表有很多种类，包括电子血压表和汞柱的血压表。在使用血压表测量血压前，需休息十分钟以上。电子血压计，一人即可。患者采取坐姿，目的是需要保持血压计、肘关节、心脏在同一水平，袖带包扎好，按电子血压计上的按键，开始测量。完成后就会显示的收缩压，舒张压和脉搏。汞柱的血压表需要二人配合。被测者或坐或仰卧，依旧保持血压计、肘关节跟心脏处在同一水平。将袖带加压包扎，用听诊器听诊。听到的第一个声音为收缩压，声音刚消失的时候为舒张压。二者相比，电子血压计的使用是比较简单的。一般情况下，要进行多次测量取平均值，使得测量的血压更加准确。

成人舒张压的正常范围在60-90毫米汞柱，收缩压的正常范围在90-140毫米汞柱。年龄不同，性别不同，具体的血压值往往存在一定的差异，但通常都会在这个范围内。随着年龄的增加，血管的弹性程度往往会有所降低，相对年纪较轻的人群而言，血压值往往相对较高，但一般不会超过正常限度，也就是舒张压不会超过90毫米汞柱，收缩压不会超过140毫米汞柱。如果超过了这个范围，很可能是得了高血压。在测量高血压时，往往需要先静坐五分钟，再进行检测，这样得到的结果才会比较准确。如果在运动或者劳累过度的情况下进行血压测量，血压值会有波动。因此建议在静息状态下测量血压值，结果会比较准确。

平时血压比较正常，突然之间出现了血压高，这种情况需要重视起来，因为血压骤然升高与情绪变化和体位变化等存在着密切关系。平时需要注意测量血压，如果多次测量存在血压偏高，需要及时到医院就诊，需要做24小时动态血压检测。很多老年人也可能会出现血压不稳。如果确诊存在高血压，需要在医生指导下服用相应的降压药来控制血压，只有控制好血压才能够减少并发症，控制血压的药物不能随意的停止或加减，否则可能导致血压不稳。