三甲 武汉大学人民医院 心血管内科
早上在静止的情况下,心率一般在60-100次/分属于正常的,最大的心率一般是220次/分减去具体的年龄。
不同的运动方式,最大心率是不同的,强度越大,心率也会越快,所以健康的运动一定是不能超过最大心率的。心率的百分比不同,表示运动强度不同。
如果是50%-60%的话,是保持健康的运动。如果是60%-70%表示运动能力在不断的提升,70%-80%属于有氧健身运动,80%-100%则是无氧力量练习,90%-100%属于竞技训练。
对于大多数的人来说,最大的心率需要控制在55%-75%之间,这是中等强度的训练,这样会比较安全。