哪些方法可以帮助戒烟
2020-03-06

周恒副主任医师

三甲 武汉大学人民医院 心血管内科

想要成功的摆脱烟,首先就要知道抽烟会对自己的身体造成的影响,意识到戒烟是多么的重要。

其次是要有坚定的决心,再然后是要有恒心,要做好坚持到永远的准备。实际上戒烟成功最关键的还是在戒烟者自身的意志,目前市场上所出售的戒烟香水以及尼古丁贴皮剂等都只能够起到辅助戒烟的效果。

建议戒烟者可以将把所有和烟有关的东西完全丢掉,也不去参加烟民的聚会,烟瘾上来时可以做深呼吸来缓解或吃其他的东西来分散注意力,这样可以提高戒烟的成功率。

如果烟瘾实在严重,则可以去专门的戒烟诊所来请医生帮助自己戒烟。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
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山东大学齐鲁医院 心理咨询科

有哪些方法可以戒酒

因为酗酒对个人、社会都有很大的危害,所以对滥用酒精者也就是酒精依赖者应该进行戒酒指导,并进行治疗。比较常见的戒酒方法有:1.认知疗法叶:通过传媒,包括影视剧、电台、图片以及实物等,让嗜酒者能够对酒有一个正确的态度,可以认识到适量喝酒对身体有好处,过量喝酒对身体有害,慢慢地控制喝酒的量。2.改善方法:酗酒的人一般都会有很多不良习惯,比如有些人爱空腹喝酒,有些人爱一饮而尽,有些人爱敬酒、罚酒、赛酒、赌酒、灌酒,应该根除这些坏习惯。喝酒前要注意多吃些菜,喝酒时慢慢喝,为了社交喝酒的时候,应该随人意。3.厌恶疗法:对酗酒进行恶性刺激,让他对酒感到厌恶,从而消除喝酒的欲望。4.家庭治疗:酗酒容易给家人带来伤害,不过,对酗酒最好的制约其实就是家庭。所以,家庭成员应该让酗酒的人了妥酒精中毒的危害,帮助他们树立葡萄酒的信心、决心,并且与他们签协议,定时限量地喝酒,从而循序渐进地戒酒。另外,家庭气氛也应该良好,应该用温性、亲情却感化酗酒者,让他们的心理症结得以解除,让他们感受到家庭温暖。5.集体疗法:酗酒者可以成立戒酒者协议,实施自我教育,相互帮助、相互约束,从而达到戒酒的效果。国外这种戒酒协会有很多。6.药物疗法:如果酗酒对酒已经形成依赖,可以在医生指导下通过药物进行治疗。7.住院治疗:如果酒依赖者不想主动戒酒,不想坚持戒酒,或者停止喝酒后出现戒断症状,最好是住院治疗,先慢慢地减少喝酒的量,直到最后成功戒酒。

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