戒烟的最好方法
2020-02-08

杨乐金副主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科

抽烟过多对身体是很有损害的,要想戒烟可以采取以下5个方法:1.烟瘾上来时先不要抽烟,可以闭上眼睛开始冥想,这个时候身体会呈现放松的状态,可以在脑海中想象一些美好的事物,慢慢地戒掉抽烟的欲望。

2.可以喝水,通过大量喝水可以使人体很有饱腹感,这个时候胃里有东西了就会减少抽烟的欲望。3.在想抽烟的时候,用吃零食的方法来代替,可以准备一些瓜子核桃等,来减轻抽烟的冲动。

4.利用喝茶戒烟,想抽烟时就喝喝茶,不仅有效帮助戒烟,还有利于养生。5.多做运动,通过有氧呼吸让肺部更干净更健康,从而减少抽烟的想法。

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