腰间盘突出患者如何正确锻炼
2020-03-13

张博副主任医师

三甲 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

腰椎间盘突出是长期的久坐、弯腰或者劳累产生的,首先我们要避免久坐或者长期的弯腰负重这些。

因为腰背肌腰椎间盘突出,主要是腰椎蜕变,腰椎稳定性丧失,引起腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的锻炼,跟康复这一块有直接关系,锻炼主要是锻炼腰背肌,我们把腰背肌练强大,对腰椎间盘突出是有效果的。

练腰背肌主要有腰背小燕飞,就像小燕子飞一样,四点支撑和五点支撑锻炼效果最好,游泳也是锻炼腰背肌的方法。

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