怎么治疗拖延症
2020-03-19

杨乐金副主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科

要想治疗拖延症,首先一定要增强自我效能感。在进行一项任务的时候,一定要进行自我管理以及时间管理,要将任务分类,分为轻重缓急,然后要制定合适的时间和完成方案,然后积极督促自己。

如果按时完成,可以给自己一些奖励。拖延这种现象是非常常见的,基本普遍存在。但是如果拖延症特别严重的话,那么对自己的身心健康会有很大的消极影响,有时候会出现负罪感,以及不断地进行自我否定,而且可能会导致焦虑症、抑郁症等。

所以一旦出现拖延症,一定要引起重视。

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