最有效的懒人减肥法
2020-02-16

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

一、黄瓜鸡蛋法:

坚持七天每天三餐只吃黄瓜和鸡蛋。

黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶,可以促进机体代谢。鲜黄瓜中含有丙醇二酸,可以有效地抑制糖类物质转化为脂肪。

二、过午不食法:

下午3点之后不吃任何东西

晚上休息是人体消耗能量最少的时候,如果摄入过多的能量会转化为脂肪储存起来。如果用这种方法减肥,需要注意早餐和午餐一定要营养充足。如果真的饿得不行可以多喝水,或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法:

每天少吃正餐,并将豆浆作为三餐的一部分,豆浆含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,女孩喝它非常好。除了大豆蛋白质,它还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成分,这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收,并发挥燃烧身体脂肪的作用。

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