最有效的减肥方法有哪些
2020-03-24

杨竹生主任医师

三甲 首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科

首先想要减肥要做的就是控制饮食,如果每天无止境的摄入高热量的食物,就算进行很多的运动也很难减肥。

要多吃含有维生素以及蛋白质的食物,例如红薯,红薯中含有非常丰富的食物纤维,而且可以代替主食。也要多吃新鲜的蔬菜瓜果:黄瓜、鱼类、西红柿等都是不错的选择。

同时,比起细粮,粗粮更利于减肥人士,而且有利于身体健康。饮食做到位,再加以运动就一定可以减肥成功。可以选择自己感兴趣的有氧活动,游泳和慢跑就是最适合减肥人士的有氧运动。

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