脖子睡觉落枕怎么最快恢复?
2020-03-20

范存刚主任医师

三甲 北京大学人民医院 神经外科

脖子睡觉落枕可以通过以下几种方法来快速恢复:

1、热敷。可以使用热毛巾或者是热水袋来进行热敷,也可以使用红外线灯泡来照射,能够有效止痛,不过一定要注意,以免烫伤。

2、按摩。用手指轻轻按压颈部,找出最疼痛的地方,然后用拇指从这一侧颈部上方一直按摩到肩背的位置,直到觉得酸胀为止,大概按摩2~3遍,之后再用空心拳轻叩2~3遍,这样能快速的让痉挛的颈部肌肉松弛,从而起到止痛的作用。

3、针刺。对于不能前俯后仰的人,可以增持京骨穴以及昆仑穴和大抒穴,如果是不能左右回顾,可以针刺风池穴以及后溪穴和肩外俞,一般的情况可以取悬钟穴,位置在足外洞上面三寸,也可以对这个穴位进行按摩,每次按摩15分钟左右。

4、运动。可以仰头以及低头和左右摇摆,还有摇摆下颌以及旋转颈部和伸缩颈部。

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