经常熬夜的人吃什么好呢?
2020-02-27

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

经常熬夜的人应该注意休息,并适当补充热量。可以吃一些胆固醇含量非常低,但富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油的干果,如花生、杏仁、腰果、核桃等。

而动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、芝麻、大豆、鲜牛奶、小麦胚芽、豌豆苗、青椒和红辣椒、芒果、红枣、枸杞等也是不错的选择。

忌食大鱼大肉。经常熬夜的人建议口服一些安神补脑液,能生精生髓,益气补血,健脑安神。

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