心情特别烦躁怎么办
2020-03-12

尹德海主任医师

三甲 中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科

1,让自己安静下来,尤其是当心情不好的时候,或者去一个没人安静的地方,闭上眼睛,这会感觉好很多

2,深呼吸。心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸是非常有效的。特别是在野外,新鲜的空气能让人忘记所有的不快。

3,喝一口水,喝一口水也有助于平静情绪,最好是冷的水,白开水就可以了。也可以听一首音乐,一首安静的音乐,也可以让自己安静下来。

如果条件允许,可以动一动转一转自己的手臂,做一做体操可以让身体缓解压力,心情的也会好受很多,如果是在室内有绿色植物的话,不妨看一下绿色的植物,调整一下烦躁的情绪,而且植物散发的气味,也可以让自己镇静下来。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
我是有底线的~