增强免疫力吃什么好
2020-03-08

杨惠文主任医师

三甲 浙江中医药大学附属第二医院 普外科

可以通过2方面进行:1、饮食均衡。主要是为了加强营养,所以食物要多样化,不能过于单一。

每天最好喝些牛奶,建议饮用量400~500ml;富含蛋白质、铁、锌食物也要摆上餐桌。常见的蔬菜、水果、坚果、海鲜、动物食物等。

油炸类的要少吃。2、经常锻炼。主要是能增强你的体力,从而提高你的免疫力。所以,建议和家人多点出去运动,比如跑步、骑自行车、游泳都可以。

不喜欢剧烈运动的,可以散散步,晒晒太阳,进行阳光浴,也可以进行室内的水浴等等。锻炼强度要适宜,循环渐进,不要急于求成。

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