治失眠的小方法有哪些
2020-03-23

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

治疗失眠的小方法包括:1、呼吸减慢法。让自己安静下来,慢慢的调整自己的呼吸,让呼吸尽量的慢下来,坚持下去可以有效治疗失眠。

2、左侧鼻孔呼吸法。将自己的右侧鼻孔堵住,使用左侧的鼻孔进行呼吸,这样有一定的效果,长期坚持可以缓解失眠。3、解压放松法。

4、净作暗示法。5、备忘录法。6、按压学位法。按压穴位法可以选择一些比较常用的穴位,调理气血的同时,能够有效的治疗失眠,比如常用的穴位有百会、内关、涌泉等等。

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