治失眠的有效方法
2020-02-10

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

由于工作压力或者是生活压力过大,大部分人群都会出现失眠的症状。

失眠在临床上大多不会造成特别严重的影响,通过适当的调理是可以慢慢康复的。建议患者在工作当中要注意劳逸结合,尽量不要长时间的连续工作,晚上要保证有充足的睡眠时间,尽量不要熬夜,早睡早起。

可以对室内环境或者是工作环境,适当的调整。饮食上也可以多吃一些有助于睡眠的食物,可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,有助于入眠,平时也可以多吃大枣,可以适当的喝一些葡萄酒,对缓解治眠都是非常有效的。

患者也可以在睡觉之前适当的听一些轻音乐,会提高患者的睡眠质量。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
我是有底线的~