如何调节内分泌
2020-02-17

侯为开主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 内分泌科

一,饮食调理。食物应多样化并合理搭配,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油腻和刺激性食物。食用油以植物油为主,辅以动物油,以获取更多的不饱和脂肪酸。

二,维生素调理。维生素E在调节内分泌失调中起着重要作用。可以经常吃芝麻、核桃仁、花生和其他富含维生素E的干果,也可以在医生的指导下合理服用维生素E。

三,精神调理。 保持愉快乐观的心情,保持平静的心态,特别注意放松,深呼吸以减轻心理压力,克服焦虑紧张等不良情绪。平时应该经常参加健身运动,有规律地工作和休息,做到劳逸结合,控制夜生活,保证充足的睡眠,努力提高自我控制能力。

四,排毒调理。要保持大便、小便、汗腺的通畅,让身体产生的所有废物、毒素都有通畅的排泄通道。

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