腰肌劳损该怎么办
2020-03-29

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

腰肌劳损,在医学上,还可以称为,慢性下腰损伤、腰臀肌肌膜炎、功能性腰痛等,腰肌劳损是腰痛的常见原因之一。

当出现这种病症时,应当注意,首先,睡硬板床,不要睡软床,如席梦思床垫,若床垫有一面硬,一面软,那么一定要睡硬床垫,当两面都是软的,那么应当再找一个硬床板。

其次,不要久坐,每隔一段时间,做腰部活动,无论什么职业,都不能久坐,趁着休息多做活动,每隔一个小时,就可以起身活动,这样能够有效缓解疼痛。

最后,坐的时候,在椅背上放一个靠垫,并且尽量往下,可以使腰部得到放松。

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