小腿外翻怎么矫正
2020-02-12

李宏副主任医师

三甲 北京大学第一医院 骨科

根据下面的步骤来做可以有效的解决小腿外翻的情况。第一,站直,两只脚并拢,双手扶住膝盖,做两膝向正前方下蹲再起立的动作,重复这个动作20-30次。

第二,弯下腰,双手扶住膝盖,向左向右绕圈,重复这个动作20-30次。第三,两只脚打开,跨度大些,弯下腰,双手扶住膝盖,两个膝盖不断向内侧靠停,循环5-10次,一次10s。

第四,两只脚平行站立,先以脚跟为主,脚跟外旋及内旋,再以脚筋为主,做脚后跟外旋和内旋的动作,每个动作做20-30次。

第五,坐在椅子上,用小腿夹书,尽量坚持。第六,用橡皮带绑住两个膝盖,跪坐在腿上,双脚慢慢的向外运动。

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