青少年最好服用什么样的钙片
2020-02-20

郑春华主任医师

三甲 首都儿科研究所附属儿童医院 儿科

给青少年补钙,应该首选从食物中获取,这是最安全的方式。因此对于年龄比较小的儿童,每天鼓励喝400~500毫升奶,对于大一点的儿童,每天鼓励喝200毫升奶。

牛奶是补钙的有效来源。另外,还可以通过吃一些豆腐等豆制品或者是吃一些海产品来补钙。如果使用钙片,可以通过服用碳酸钙或者是有机螯合钙来补钙,比较容易吸收。

但是需要注意,不要期望通过喝骨头汤或者是棒骨汤来补钙,是没有效果的,反而会增加身体脂肪。

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