快速入睡小窍门有哪些?
2020-02-09

马伟副主任医师

三甲 山东省立医院 全科

1.睡觉之前尽量不要乱想,尽量让自己的精神集中在睡觉这件事情上才能快速入睡。

2.睡觉之前不要看太兴奋的电影,更不能喝兴奋性的饮料。3.睡前两个小时之内就要避免大量的吃饭和喝水了,在睡觉之前应该到厕所排个小便,避免晚上起夜而影响到自己的入睡。

4.睡前可以少量喝一点牛奶,牛奶有催眠的作用。

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