三甲 中日友好医院 神经内科
对于手抖症状,可以采取以下方法进行锻炼:一,减少对于手抖症状的关注,尽量把注意力转移到其他具体的事情本身,不要过于在意自己的感觉,这种方法具有很好的效果。
因为当注意力在自己是不是脸红、有没有心跳加快,这个时候神经系统就会受到相应的激活甚至强化,从而加重症状,当减少相应关注的时候,就可以停止这种情况,这种症状的强度也会随之减弱。
二,适当放弃对于动作的控制意图。当我们发现自己不自然的时候,比如脸红、手抖等,就很容易很自然的来努力来控制这些反应,但是植物神经系统在短时间内是很难受到自身控制的。
所以当自己尝试去控制的时候就更容易出现失控的情况,从而加重症状,甚至处于焦虑的状态。三,养成接受的习惯。学会习惯这种情况,当出现手抖、脸红的时候,努力学会去接受这些症状,才能够更好的控制这种情况。