献血之后吃什么比较好
2020-04-14

马伟副主任医师

三甲 山东省立医院 全科

献血之后,首先,要补充水分。其次,要注意补充优质的蛋白质,比如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡、豆制品等。

另外,要注意补充含铁丰富的食物,铁是合成血红蛋白的重要原料,含铁的食物有动物肝脏,如鸡肝、猪肝、羊肝、鹅肝,鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉补铁的效果也比较好,黑木耳、干香菇、黑芝麻、黑豆、紫菜、海带、红小豆、绿豆、小米、糯米含铁也比较丰富。

另外,要注意补充维生素C的食物,枣、猕猴桃、西瓜、苹果等。

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