为什么你减肥越减越胖?这几件事情不注意再减也没用
2021-03-30 12:48:50

健康苗条的身材很多人都想要,于是许多人常常把减肥挂在嘴边,然而总是坚持不了,同样是减肥,有的人能够成功,而有的人却越减越肥,这到底是什么原因呢?

为什么你减肥越减越胖?这几件事情不注意再减也没用

归根结底减肥成功不了还是这几个原因。

不良的饮食习惯

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吃饭吃到七八分饱,不暴饮暴食,这是很多人崇尚的健康饮食,确实很多人都会出现过饱的情况,不仅伤害肠胃,还会导致肥胖。随着外卖行业的发展,想吃好吃的便更加方便,只要在手机上下个单就能在家坐等美食,高脂肪高糖的食物充斥着日常闲暇时间,怎么可能不胖!

不运动

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很多人说到锻炼就开始埋怨没有时间,其实少看一部电影少看一期综艺就能够挪出一个小时的时间出来锻炼,而慢跑一个小时能够消耗几百大卡,对减肥来说是相当有效果的,再配合无氧运动,让你的身体不仅瘦下来,还能够拥有好看的线条,想让自己颜值更高的朋友不妨一试。

熬夜缺乏睡眠

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美国芝加哥大学曾经做过一个实验,让数十位女性参加,期间她们每天只能睡4个小时,跟踪体测发现她们的血糖浓度持续上升,而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。而且参加试验的实验者体内的生物碱含量偏高,诱发暴饮暴食,导致身体发胖。

节食

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很多人都会采用节食的手段来减少热量的摄入,从而达到减肥的效果,然而这种方法效果并不好,首先不吃食物会导致身体的代谢率下降,其次不吃会让你的身体缺乏人体所需的营养和能量,反而让你更有食欲,而且身体储存的能量也会更多,导致越减越胖。

零食不断

为什么你减肥越减越胖?这几件事情不注意再减也没用

嘴巴变得好寂寞怎么办?吃呀!我们日常生活中吃的零食热量都非常高,这些食物是你减肥路上的敌人,千万别碰。

情绪

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生活中的压力就会带来许多负面的情绪,而有的朋友会把这种负面情绪化成食欲,确实吃东西能够缓解负面情绪,但是随之而来的就是获得更多的热量。

另外在日常饮食方面,多增加蔬果的摄入,合理搭配膳食结构,尽量不要饮用饮料啤酒,少吃或者不吃热量高的“垃圾食品”,想要好身材还是要坚持运动,养成良好的饮食习惯。

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樊翠珍副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院 肿瘤内科

化疗只做一次有效果吗

化疗只有效一次吗?经常听到癌症患者问这个问题。对他们来说,如果他们能少做一次化疗,他们就会少做一次。如果他们能做一次化疗,就会很好,身体也不会受到太大的伤害,也不会花费太多。但遗憾的是,目前临床实践中很少出现一次化疗就能取得显著疗效的情况。为什么?肿瘤是一种全身性疾病,单一的治疗方法收效甚微,建议采取综合治疗。一般来说,原发肿瘤手术切除后,一些癌细胞会留在患者体内。如果隐藏在身体各个部位的癌细胞不能及时清除,就有可能逐渐生长和转移。目前,除放疗和中药外,常用的杀死这些残留肿瘤细胞的技术手段是化疗。只有大量的化疗药物才能杀死肿瘤细胞,当然是不完整的,这是化疗的一个缺点。那么,化疗只有效一次吗?一般来说,一次化疗对肿瘤几乎没有影响。它需要多个疗程的化疗。一般需要5-6个疗程的化疗,每个疗程5-15次,每次5-6天。病情严重的患者可能需要更多的化疗。为什么至少有六个疗程的化疗?专家说:因为肿瘤细胞在人体内处于不同的阶段,有的生长活跃,有的处于休眠状态。换句话说,肿瘤细胞是一个动态发展的过程,当然它们也可以相互转化。你需要知道的是,化疗药物只对活跃的肿瘤细胞有效,这也是化疗药物可以破坏正常细胞并产生副作用的原因(一些正常细胞更活跃)。当化疗杀死了那些活跃生长的细胞后,如果下一个疗程不加强,原本处于休眠状态的癌细胞就会进入活跃生长阶段,后果严重,就会放弃之前的化疗。也许我得再问一遍。化疗越多不是越好吗?在临床实践中,患者或家属也经常会问这个问题。有些人甚至问,“我们可以多做化疗吗?”为了防止肿瘤复发,专家说化疗越多越好。因为科研发现6个疗程的化疗可以尽快提高化疗的效果,而10个疗程以上的化疗对效果影响甚微。这也是为什么癌症患者通常接受六次化疗的原因。至于化疗应该做几次?这是由主治医生根据病人的病理类型、病情和症状来决定的。当然,在一些非肿瘤医院或私人机构中可能会有一些患者,确实存在不允许化疗方案和化疗时间不等的现象。结果,病人花了很多钱,却错过了最好的治疗机会,遭受了巨大的痛苦,并可能以个人财富告终。建议患者到正规肿瘤医院治疗。

我是有底线的~