三甲 中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
晚餐是减肥瘦身中比较重要的一餐,合理的晚餐饮食,可让瘦身起到事半功倍的效果。
正在减肥的人建议晚上吃清淡少油的食物,其中黄瓜就是不错的选择。黄瓜里面含有的纤维素较多,可以帮助体内脂肪的消耗,另外黄瓜中不含有容易引起身体发胖的糖分和脂肪。
当然,减肥固然重要,也应当注意身体营养正常的补给,建议吃黄瓜的同时可以搭配一些低脂肪的食物,比如粗粮等,同时还可以增加饱腹感。
当然,黄瓜性寒,也是不建议常吃它来减肥的。
山东大学齐鲁医院 营养科
通过调整晚餐的结构,更有利于减肥,而晚餐吃黄瓜现在是最受欢迎的选择。黄瓜洗净后带皮生吃,效果会更好。它不仅含有丰富的粗纤维,而且不含脂肪和糖,能更好地使人体消耗能量,尤其是将脂肪转化为相关热量。此外,晚餐应该吃少量低脂肪食物,并且应该和黄瓜一起吃。黄瓜可以提供充足的水分,又有利于减肥。因此,黄瓜是健康减肥的必备食品。提醒大家的是黄瓜性寒,多吃会影响肠胃,所以不建议长时间用它减肥。
晚餐对于减肥的人来说是很重要的,有些人因为晚上胡吃海塞,从而导致减肥大业告终,甚至出现体重反弹的窘状。如果真的想减肥,晚餐要避免高热量和高油腻的食物,比如诱人的火锅,是万万不能沾的。最好的选择就是蔬菜和水果,可以弄点水果沙拉,水果可以选择苹果和黄瓜,吃完之后适当运动,如果还是觉得饿,也可以少吃多餐。
减肥的朋友最好不要吃高热量的食物,所以晚上可以吃一些低热量的食物来减肥。黄瓜属于低热量的食物,晚上吃黄瓜可以减肥。并且黄瓜还能够清热利尿,同时具有预防便秘的作用。有些朋友晚上吃水果简单,但是很多水果都含有大量的糖,都属于高热量食物,所以晚上吃水果减肥的效果不好,可能达不到减肥的目的。黄瓜含糖量非常低,价格还便宜,是减肥首选的食物。吃多了黄瓜不会伤胃,因为黄瓜不含果酸。在晚饭之后吃一些黄瓜,减肥效果是最好的。晚饭不能不吃,而是建议大家少吃。因为不吃饭容易得胃病,而且晚上只吃黄瓜的话饮食比较单一,长期下去会营养不良的,而且长期的不吃晚饭只吃黄瓜对胃肠道也有坏处!
晚上的时候可以吃很多水果,比较合适的有香蕉、山楂、苹果、猕猴桃等等。比如香蕉这种水果,它含有比较丰富的钾,晚上吃这种水果的话,能够帮助消化,还能够防止便秘。而山楂这种水果是酸的,还含有丰富的果胶,晚上吃山楂的话,不仅可以帮助机体消化,还可以将脂肪或者毒素之类的快速排出体外。另外晚上还比较适合吃苹果这种水果,贫困有丰富的维生素c,能够帮助人体清理肠道,还有美容养颜的功效。除此之外,猕猴桃这种水果由于有大量的膳食纤维,晚上吃的话,也可以帮助体内食物吸收。
中日友好医院 神经内科
很多食物对改善睡眠都是有好处的。一、蜂蜜,蜂蜜有着益气补中的作用,属于老少皆宜的产品,也是可以起到提升睡眠质量的作用的。睡前可以喝一杯蜂蜜水,能够改善神经衰弱,可帮助入睡。二,牛奶,牛奶一定要喝温牛奶,可以促进睡眠,里面含有色氨酸和钙,钙可以帮助大脑充分利用好色氨酸。三,菊花茶,菊花茶是有镇静作用的,身体有部分神经没有办法放松,喝菊花茶是起作用的。四,香蕉,香蕉皮里面就有可以起到安眠作用的物质,香蕉还可以褪黑素,它含有镁元素,能够让肌肉松弛。五,马铃薯,也就是大家说的土豆,吃的时候可以将马铃薯烤熟捣碎,混合牛奶饮用就可以。
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
一、菠菜,菠菜富含铁和钙。许多孩子不喜欢菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭。二、鸡蛋,鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物,很多孩子喜欢吃鸡蛋,尤其是蛋白含量丰富的蛋清,非常有利于孩子的成长,妈妈担心蛋黄中所含的胆固醇对孩子不好,但在孩子的生长期不必担心胆固醇值,每天吃一个鸡蛋或两天吃一个鸡蛋更合适。三、黑大豆,大豆是公认的高蛋白食品,其中黑豆蛋白质含量较高,是有利于成长的好食品,煮饭时可加入或磨成豆浆饮用。四、胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质合成,儿童一般不喜欢吃整块胡萝卜,所以可以做不同的菜,比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,和苹果汁一起榨汁,中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉时,把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味,营养更丰富。
山东省立医院 全科
因为疾病检查方法先进,所以患有肺结节疾病是很容易就被检查出来的,对于这种疾病的治疗首先要对疾病进行评估,判断疾病是良性的还是恶性的。对于肺结节疾病,是可以通过结核结节的形态大小以及周围的血管来进行评估的,如果说是良性疾病,一般是可以通过抗感染的药物和方法进行治疗,并且这种良性结节是不会在恶性生长的,而且也不会出现扩散的情况。如果是炎性结节,一般是可以通过抗菌的药物来进行治疗的,对于恶性的结节普通的抗感染和抗菌药物治疗是没有任何效果的。
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
增强免疫力,主要通过以下三种食物:第一,维生素类的食物。免疫力下降的人群应该多吃含维生素的食物,它可以帮助我们快速的增强免疫力及抵抗力。其中我们应该多吃含维生素A的食物如奶制品等,它可以有效的提高人体的免疫力。除了维生素A,我们应该多吃新鲜的蔬菜水果,因为其中同样含有丰富的维生素。第二,动物的肝脏。免疫力不强的人群应该多吃一些动物的肝脏类食物,比如说像猪肝、猪腰子、羊腰子等,这些食物中所含有的营养物质,同样有利于免疫力的提高。在这些动物内脏中还有丰富的微量元素c、铜、铁及叶酸、维生素B6等营养成分,在平时生活中适当的多吃,会对人体健康十分有利。第三,癌症患者应该多吃蘑菇等食物,因为其具有抗癌功效。
中日友好医院 妇产科
如果女性在绝经以后出现潮热、容易出汗、睡眠不好、骨质疏松等更年期的症状,并且年龄在60岁以内,绝经10年内没有禁忌症,没有出现生殖系统的肿瘤、栓塞性的疾病,可以有规律的服用黄体酮、补佳乐等来缓解更年期症状,还能够恢复月经。服用药物不但能够让月经到来,还能够缓解更年期的症状,如果女性有泌尿生殖系统的症状,如性交时出现疼痛、泌尿系感染等,可以进行激素的替代治疗。女性有泌尿生殖道症状时,一般不需要口服药物,主要是以局部用药为主,可以外用雌三醇的乳膏。
不能靠节食的方法来减肥,应该科学的减肥,每天都要适当的摄入食物,目前流行很多过午不食的说法,这是不利于身体健康的,可以适当的控制过多主食摄入,达到基本上能够满足需求即可;减肥期间吃晚餐,需要细嚼慢咽,减慢吃饭的速度,可以有效的减少食物量的过多摄入,还有就是要避免过油过咸的食物,低盐低脂饮食为主,这样才是科学减肥的方法。除了饮食外,还可以适当的增加运动量。
控制食欲可以采取以下方法。首先,喝一杯水,这样就会让口腔和胃部有吃过东西的感觉,喝了水之后,饥饿感就没有那么强烈了,这个简单的方法在一定程度上可以控制想要进食的冲动。其次,可以把自己的腰带勒紧一些,这样腹部压力不仅增加,而且胃部的空间也减少了,这时候再做一些其他的事情,转移一下注意力,食欲方面就会减轻,生活压力也会有所增加。压力增加就会导致脑内交感神经素分泌,这种物质在一定程度上能够控制食欲。才能够帮助脂肪燃烧。最后,也可以喝杯咖啡或绿茶,来控制食欲。
我们可以通过吃燕麦,黑木耳,地瓜,蜂蜜等都是对减肚子有很好的效果,燕麦具有润肠通便的作用,它可以使粪便变大,促进肠胃蠕动,通便排毒,黑木耳有植物胶质可以吸附肠道内的残留,把灰尘和杂质集中起来一起排出到体外,同时它还有清洗肠道和清洁血液的疗效,地瓜内含有丰富的纤维质可以起到排除废气废物,通便健脾的疗效,蜂蜜可以起到润肠,对便秘者有很好的治疗效果,肥胖的人在起床后用温水冲服,喝一点蜂蜜,就会有比较好的减肥效果。
宝宝的身高是家长非常关注的问题,如果想要长高,在饮食方面就要多加注意,保证营养均衡,避免挑食,偏食的习惯,平时可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如肉类、蛋类、奶类,矿物质也是不可缺少的,平时多带孩子晒晒太阳,补充维生素d,这样有利于促进钙的吸收,具体情况还要结合临床,由医生的诊断为准。
男性想要大补,平时可以多吃一些富含蛋白质的食材,比如牛肉、鸡肉、驴肉等,另外还可以多吃一些海鲜产品,比如生蚝,除此以外,蛇肉也是不错的选择,性激素含量比较高,男性食用以后可以增强性功能,有助于补肾,虽然这些食物都可以起到大补的作用,但是在使用的时候一定要适量,不可以过多食用。
苹果里面还有丰富的膳食纤维以及维生素的,晚上吃苹果可以促进肠道蠕动,大家在排便的时候会更加轻松。晚上适当吃一点苹果,还能够保证自己的睡眠。不过睡前吃苹果容易产生饱腹感,对肠胃来说是一种负担,晚上可能会出现起夜入厕。如果晚上想要吃苹果,最好少量食用就行了。
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
单纯的依靠吃某种药物或食物是无法彻底消除人体脂肪瘤的,通常脂肪瘤是由于脂肪的沉积导致的瘤状物,常出现在人体的背腹部以及四肢等部位。如果脂肪瘤并没有对患者的日常生活造成影响的话,也没有出现疼痛症状的话,那患者可以暂时不进行切除治疗处理。而如果脂肪瘤的体积在不断增大,并且也引起患者局部的疼痛,对患者的正常生活及工作产生影响的话,那患者要及时进行判断,并积极接受手术切除治疗,这样可以有效减轻患者身体出现的不适症状,还能防治脂肪瘤出现瘤变的情况。
山东大学齐鲁医院 内分泌科
吃莲子、百合、龙眼能够治疗失眠症状,可以放入汤或粥中熬制,效果很不错。也可以食用酸枣仁,因为酸枣仁汤具有清热除烦、养血安神的功效。黑芝麻、五谷杂粮、黑米等黑色食物,对调节机理有一定的作用,能够有效的治疗失眠。有失眠症状的患者,可以在睡前吃3~5颗红枣,也能有助于睡眠。
一旦患上糖尿病之后,合理饮食是非常重要的,平常可以多吃点降低血糖的食物。其中黑木耳就是很好的选择,这种食物里面含有很多的矿物质和多糖维生素,能够起到降糖的作用,还能起到保健的效果。或者适当吃点花生,对于降糖方面也有一定的作用,苦瓜也是不错的选择,山药里面有很多氨基酸等不同的成分,也能起到很明显的降糖效果。或者也能吃点紫菜,里面有很多的维生素和胡萝卜素等,营养价值很高,特别是多糖这种物质能够有效降低血糖。
中国医科大学附属第一医院 消化内科
想要通过食物方面来起到通便的效果,可以选择含凉的食物,常见的有香蕉或者梨等,另外还能选择苦瓜或者火龙果,吃完之后都会出现腹泻的情况。如果想要通过药物去改善,可以选择缓泻剂,这种就是把促纤维物质更好聚集在一起,从而让肠道壁里面增加更多的水分,等进入到肠道里面之后,可以让大便体积增大,尽快排泄出来。或者使用峻泻剂药物,常见的就是番泻叶以及巴豆等,这种吃完之后很快就能达到排便的效果。不过这些适合便秘很严重的人,偶尔使用一次,切记不能长期使用。