三甲 武汉大学人民医院 心血管内科
预防高血压,首先要注意减轻体重,尽量将体重控制在合理的范围内,一般体质指数控制在22~24kg/m2范围内比较合适。
其次,在饮食上要注意减少钠盐的摄入,每天摄入的食盐应该控制在6克左右,同时不要吃腌制类的食物。另外,要注意适当的补充钾盐,多吃一些新鲜的蔬菜水果,但是要注意减少脂肪的摄入,不要吃肥肉以及动物的内脏等。
戒烟、戒酒以及进行适当的运动,特别是有氧运动,也非常重要。最后,要注意减轻自身的精神压力,保持心态平衡自,平时可以适当的补充一些叶酸制剂。
而对于动脉硬化性疾病、心脏病、高血压也要进行预防和控制。