女性月经期间是能够洗澡的，但洗澡时必须是淋浴而不可以盆浴或坐浴，而且洗澡时洗澡水的温度要适宜，否则可能会加重月经时的疼痛。女性月经期间一定要注意自己个人的卫生，因为月经血是细菌和起和其它生物的营养物质，如果不注意卫生可能会导致子宫被细菌感染，严重时可能会引起附件炎或者盆腔炎，有可能导致不孕不育。

女性月经期间可以洗头发，女性来大姨妈的时候一般情况下是没有任何特殊症状的，但是由于这期间前列腺素分泌增多及盆腔充血，部分女性的腰骶及腹部会出现坠胀感。月经是女性周期性排卵，子宫内膜周期性脱落而导致的一种正常的生理性出血现象，是女性生殖系统成熟的标志，月经血通常呈现暗红色，成分包含有血液、宫颈粘液、子宫内膜碎片、脱落的阴道上皮细胞以及少量前列腺素和大量的子宫内膜纤溶酶，因为纤溶酶作用于纤维蛋白，所以月经血才不凝固的得以流出。

一、应避免游泳和洗冷水澡，可以进行温和的锻炼，如瑜伽等，有助于身体的放松，缓解紧张的情绪，提高机体免疫力。同时，要保障睡眠，多休息，不可过度劳累等。二、要避免进食生冷辛辣刺激的食物，多保暖预防着凉。三、还要保持愉悦的心情，避免焦虑和紧张，也有助于缓解经期的疼痛症状。

月经期间可以适当吃含铁的食物，猪肝和蔬菜的含铁量都是比较高的。大家要注意荤素搭配好，不能只吃补的东西，这样会造成饮食不均衡的。在月经期间不要吃酸辣、刺激性的食物。经期的消化功能不是很好，吃了刺激性的食物会影响到脾胃的吸收。吃酸性的食物还会导致经血不能正常排出。

适合月经期间吃的蔬果种类比较多，一般不要吃过于凉性的水果就可以了。可以多吃樱桃，因为樱桃补血效果非常好，铁含量和维生素C的含量非常高，对预防和缓解缺铁性贫血有一定帮助；经期也可以适当吃一些榴莲，因为榴莲属性温热，对经量和周期都不会有影响，也不会引起痛经；苹果的维生素C和膳食纤维含量很高，经期吃苹果，能起到提高免疫力以及淡化色斑的功效。

女性在月经期间可以喝点红糖水，这是因为红糖能够对女性痛经有缓解作用，另外红糖当中富含糖分，喝红糖水能够补给能量。在女性月经期间，还可以吃一些新鲜的蔬菜水果，补充营养和维生素，比如：大豆、鸡肉、牛奶等，不过女性在经期不宜食用辛辣刺激和生冷的食物。

月经期间是不能够同房的，如果在月经期间同房会造成阴道感染，比如患有盆腔炎症或子宫内膜异位症。月经期间女性怀孕的几率也很低，一般在排卵期的时候女性容易受孕。月经期间，女性没有卵子，同房的时候，受孕几率虽然低，但也并不是绝对的，有一些女性会出现额外排卵的现象。为了身体健康着想，月经期间最好不要同房。

月经期间如果想要减肥的话，一定要改善自己的饮食习惯，同时要多做一些体育锻炼，不要选择节食来减肥，平时的饮食应该尽量吃的清淡一点，多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如油麦菜，西芹，小油菜，苹果，橘子，桃子，葡萄，香蕉，哈密瓜等，不要吃冰凉以及辛辣的食物，少吃一些高脂肪以及油炸的食物，每天可选择慢跑一次，坚持40分钟，也可做一些瑜伽，有一个充足的睡眠时间。

有些女性在月经期间由于经血排出不畅，会或多或少出现一些不适症状，这时候可以通过饮食来调理，能有效帮助身体排出多余的污血。建议可以多吃些以下这几种食物：第一种是红糖，其性温，味甘，具有补血益气，活血通淤排泄恶露等功效，女性在经期喝些红糖水，不仅能使身体温暖，还能加快血液循环，帮助身体排出淤血和毒素；第二种是红豆，它富含多种矿物质，对于月经量多的女性来说，每天喝一些红豆粥或红豆汤等，不仅能起到补血的作用，从而加速污血的排出，而且还能起到美容的作用；第三种是猪血，它的含铁量特别高，而且容易消化吸收，还能起到帮助排污血的作用，所以女性在月经期间吃些猪血，既能预防因经量过多而引起的贫血，还能促进污血尽快排除体外；第四种是黑木耳，其性平，味甘，具有活血止血，理气祛瘀等功效，女性在月经期间吃些黑木耳，能帮助肾脏发挥排毒作用，从而加速排污血的速度。

较清淡、高蛋白、容易消化的菜对于女性在月经期间食用是很合适的，瘦肉、鱼、牛肉、鸡肉等也可以。此外，可以多吃一些各类蔬菜，如白菜、芽白、包菜等等。在月经期间，建议少吃比较刺鼻气味的食物以及活血性质的食物。并且辛辣刺激的食物也需要少吃，尽量少吃那种特别辣的辣椒或者过量的辣椒，可以适量的食用辣椒。而且，女性在月经期间应该多补充营养，可以适当的喝一些汤，若有痛经的现象，还可以喝点红糖水来加以缓解。

月经期间不要喝茶。茶叶含有鞣酸，会跟血液铁元素结合，引起身体无法正常吸收铁。女人月经期间，会丢失部分的铁剂，所以容易引起贫血或者月经量多的现象。另外身体虚弱的女性也不宜饮用。茶属于寒凉，来月经最好不要喝，喝多容易出现贫血，甚至痛经。

藏红花可以起到活血化瘀，清热凉血的作用，所以在月经期间是不可以服用的，不然很有可能会导致出血量增加，出现痛经的现象，除此以外刚生完宝宝的产妇也不可以服用藏红花，如果出现了血瘀的症状可以使用温性的红花来代替。月经期间要注意做好保暖措施，避免着凉，而引起一些不适症状的发生。

众所周知，来月经的时候不能吃寒凉的食物以及酸性食物，酸性食物会影响经血排畅，因此酸奶以及醋这样的食物肯定不能吃，除此之外，辛辣、刺激性食物、烟酒也不能触碰。经血怕寒，因此，我们在来月经的时候应该多吃温性的食物，比如喝姜茶，红糖水，对排经血都有很多好处。如果月经量较大，也可以吃一些补铁、补血的食物，比如猪肝，菠菜等。

月经期间所排出的血液并非是污血，而就是血液管之中的正常血液，主要是因为子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响使得雌性激素出现周期性的变化，导致子宫内膜出现脱落，使得血液之中有血液流出，所以并非是我们所说的什么污血。在月经期间，女性的抵抗力会稍微差一些，因此在月经期间一定要有一个良好的饮食，不吃良性辣的等刺激性的食物，应该要多注重休息，不做剧烈性的运动，避免着凉。对于肚子疼痛比较严重的女性可以喝热红糖姜水，有缓解疼痛作用。

第一、月经期间要做好私处卫生，血液特别容易产生细菌，因此女性在来月经的时候，一定要格外注意外阴清洁，勤换卫生巾。在来月经的时候不要同房，避免造成感染。第二、月经期间一定要保暖，不能着凉，一旦着凉或吃了生冷的食物，很容易出现痛经的情况。第三、饮食，海鲜和冷饮一定不能吃，同时少吃一些辛辣刺激性的食物，可多吃一些含有蛋白质、铁元素的食物，比如鱼类，肉类，水果，蔬菜。第四，月经期间不能进行剧烈运动，如果进行了剧烈运动，容易使气血流失，让月经量增多，经血逆流。

在月经期间可以用热水泡脚，水量浸泡到小腿部位。在月经期间泡脚对女性来讲是有很多好处的，女性在来月经的时候会出现四肢冰冷的情况，容易着凉，感冒，泡泡脚可以去除体内寒气，预防感冒。此外，也可以缓解痛经，有的女性体质偏寒，经血不容易排出，一旦变成血块就会痛经，泡脚可促进血液循环，让血液能更好的排出体外，同时也能消除疲劳和安眠。

在月经期间应该忌食生冷刺激的食物，可以适量的喝一些红糖水，红糖有补血活血的功效，可以促进经血顺利排出，以便帮助身体更好的排毒排污血。如果有宫寒的症状，还可以在红糖水中加入一些生姜，可以起到暖宫散寒的功效。此外，建议吃一些热乎的粥，比如红枣粥、紫米粥、小米粥等，不但可以促进身体排毒，还能起到补血的功效。月经量比较多的女性，可以吃一些红豆汤、鱼汤、鸡汤等食物，有助于给身体补充营养。

三七粉具有补血养血的功效，但是也有一定活血止血的作用，因此对于女性在月经期间是不建议吃三七粉。当然如果女性在月经期间经量较多、较大，这种情况是可以适当吃些三七粉来帮助女性活血止血。如果女性经期经量本身就比较少，就要避免吃三七粉，以免导致经血更加少。一般女性吃三七粉是用来治疗红伤疾病，但是在月经来临时就要注意停掉吃三七粉，最好是在经期过后再吃。要是女性在经期必须吃三七粉，也是需要了解经量多少，对于经量过少还是不建议吃。

女性月经期间会导致身体出现一些不适，这时采取按摩也是可以的，但是具体问题还需要根据女性身体情况进行具体分析。针对这种情况首先要注意的是女性在月经期间有一个特点。因此，在女性经期进行按摩时应该尽量避开腹部，尤其是女性小腹和腰骶部。对于其他部位进行按摩是没有问题的，如对女性颈部以及四肢是可以进行按摩。其次，根据女性的生理特点，如果想要解决痛经问题，是可以在腰骶部做一些轻柔按摩，还可以辩证体质是不是能够配合进行一些其他的热敷，以及更适宜的缓和理疗方法，这样可以缓解女性经期不适。因此，在月经期间是可以按摩，在按摩时尽量避免腰骶部和腹部，其他方面基本没有什么大问题。