减肥早上要吃什么
2020-03-09

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

减肥者早上吃易消化的食物较好,如流食,热量低、饱腹且有营养。

推荐两款减肥粥:1、燕麦片富含膳食纤维,热量较低且营养丰富,深得减肥人士的青睐。2、地瓜粥是一个不错的选择,地瓜是众所周知的减肥食品,能增强胃肠道的蠕动,促进消化,有助于排便,排除出毒素。

地瓜粥的做法如下:将米洗净,下锅,加水大火煮沸,煮沸后改小火煮20分钟左右,加入洗净切块的地瓜,继续小火熬20-30分钟即可。

米的量可以根据个人喜好增减,配上苏打饼干或酸奶食用风味更佳。

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