三甲 山东大学齐鲁医院 营养科
减肥不仅需要加强锻炼,还需要通过饮食来控制体重。有几种食物在减肥时可以吃。
1、蛋类。蛋类可以提供人体所需的氨基酸。比如鸡蛋等,最好一天一个,不宜过量食用。2、牛奶。牛奶富含钙,能避免高血压、老年痴呆症、结肠癌的发生。
最好每天一瓶,可在早餐后或睡前时进行食用。若患有乳糖酶缺乏的人群最好不要喝牛奶,可以用酸奶代替。3、豆制品。豆制品可以补充蛋白质,对于营养不良的人具有良好的辅助作用,其中大豆所含蛋白质最高,最适合所有的减肥人群。
还有减肥期间要加强身体锻炼,比如瑜伽、慢跑等,选择适合自己的食谱和运动,并坚持下去,才会有效果。