减肥能吃鸭肉吗
2020-02-07

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

减肥可以少量的吃些鸭肉,不过鸭皮的热量高于鸭肉的热量,所以在吃鸭时,要去皮后在吃。

减肥期间要注意热量的摄入,尽量吃低脂肪,低胆固醇,低热量,低糖分的食物。如低脂牛奶,牛肉,羊肉,鸡肉,鱼肉,蟹肉,虾肉等,还需要搭配多种新鲜的蔬菜水果。

主食要以全麦面包,糙米,燕麦等为主,这些食物含有大量的纤维营养,增加饱腹感,降低人体饥饿的速度。配合坚持每天体育锻炼和有氧运动,从而可以达到减肥瘦身的完美效果。

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