睡前喝牛奶的作用
2020-02-12

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

睡觉前喝牛奶好处较多,除了能帮助睡眠之外,还能够补充人体的营养成分。

牛奶中含有催眠物质,所以在晚上睡觉之前,喝一杯热牛奶就能够帮助人们睡眠。另外牛奶还有着麻醉镇定,效果就如同是天然吗啡类一样,因此早上喝一杯牛奶,能够让大脑皮层受到抑制,对一天学习和工作都会造成影响,另外早上喝牛奶也不利于肠胃吸收。

喝牛奶最好的时间应该是下午4:00左右或者睡觉前的半小时,前者可以补充人体需要的钙物质,后者则是有助于帮助睡眠。

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