健康饮食的方法?
2020-03-28

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

现代人对饮食方面越来越讲究,但是我们如何做到健康饮食呢?首先,应该多吃一些膳食纤维,助消化的食物,搭配一些新鲜蔬菜以及富含维生素C的水果,如橙子,葡萄,橘子,樱桃等。

接着,饭后不要立即躺着坐着,要进行一些有氧运动,比如太极等。也可以吃完出去散散步,这样可以加快食物的消化,维持体型。

最后,最重要的是要规律饮食,要有固定的吃饭时间,一日三餐不可少。

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