床上瘦腿的方法
2020-02-16

马伟副主任医师

三甲 山东省立医院 全科

床上瘦腿的方法:首先换上睡衣或比较轻薄的衣服,平躺在床上将双腿抬起,做出骑自行车的动作。

一般抬高30度为宜,停留30秒之后再抬起至45度,继续停留30秒,然后抬高到60度、90度,反复3~5次,然后将腿慢慢落下,能够提到瘦腿、减腹肉的效果。

也可以侧躺在床上做抬腿动作。平时在饮食当中要多吃瓜果蔬菜,避免油腻、含糖量高的食物。

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